h bol

Kopia z dziennika: 18.04.2013 - DT Menu: http://img16.imageshack.us/img16/8349/dieta20130418.png Trening: http://img195.imageshack.us/img195/145/treningi18042013.png Opis: Menu: Wszystko na wariata. Bilans co prawda dopięty w 100%, ale nie jestem zadowolony z miski. Fotka tylko 1 posiłku, reszta strasznie jałowa %-). W biegu. Np po treningu sam [...]

[...] w planach jeszcze poskakać... ale siła wyższa. Nie wiem na ile miarodajne są te pomiary, im krótszy dystans to gps gorzej łapie. Dziś czułam podczas biegu ból nad sercem, bolało cały czas, przy dotyku się nasilało, przestałam biegać to i przestało boleć. Dziś jeszcze trening brzucha z piłką zrobię. Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-11-04 [...]

[...] Ten ból odczuwam tylko podczas wstawania ze sztangą, jest to mocny udcisk który promieniuje aż na dwugłowe uda... Teraz jestem kilka h po treningu i nadal boli( zawsze tak miałem, że ból dopiero ustępował na drugi dzień) Co teraz zrobić, zrezygnować całkowicie z przysiadów? Na domowej siłowni cięzko będzie przećwiczyć uda bez [...]

06.06.2016 Poziom 8 Sesja 1 B = 20/20/20/20/17/15 ( 112 ) +16 kg J1 = 8/8/8/8/8/8 (48 ) A7 = 8/8/8 ( 24 ) +16 kg A1 = 8/8/8 ( 24 ) +16kg I1 = 8/8/8/8/8/8 ( 48 ) C3 = 8/8/8/8/8/8 ( 48 ) + 16kg E3 = 8/8/8/8/8/8 - bez podpórki G = 15/15/15/15/15/15 ( 90 ) H = 15/15/15/15/15/15 ( 90 ) 08.06.2016 Poziom 8 Sesja 2 L = 31/21 ( 52 ) J1 = 40/32 ( 72 ) K = [...]

05.10.2012 - bieganie + ... KONTUZJA Czas: 14,20 min Dystans: 2,87 km Srednia predkosc: 12,0 km/h Maksymalna predkosc: 13,4 km/h Sredni czas na 1 km: 04,59 min/km Najszybciej: 1-szy km - 04:44 - 12,65 km/h Wykres: http://i45.tinypic.com/10nsshy.jpg Bieglem juz 14 minut, myslalem "jeszcze pociagne 2 minuty i wracam". Nagle poczulem ze wygina mi [...]

[...] - 32 min w tempie 11,19 km/h. Nie było czasu na 40 min :( Unoszenie nóg w zwisie - miało być 3s x20. Ale nie dałem rady. Co mnie doskwiera w tym ćwiczeniu - pachwiny mnie bolą, tak się naciągają. Naciąga się tez (i pobolewa) prawy najszerszy. Strasznie niekomfortowe to jest. Poręczy nie ma niestety, aby zamienić na podnoszenie nóg przy poręczy [...]

Trening nr:46 Rozgrzewka:100 podskoków na skakance + krążenia ramion+ 3x10 pompek Tabata: Masa:15,5 kg Serie:13/13/12/11/12/10/10/11 Suma:93 C*:4/4/4 B1:8/8/8 A3/4:12/12/12 A2:12/12/12 E1:T/A F1:B/A W1:T/A O:20/20/20 H:6/6/6 K2:12/12/12 Trening dzisiejszy to tragedia. W C* spadek ilości powtórzeń za to większa kontrola nad opuszczaniem, niżej i [...]

19-01-2014 DT Micha - na 80-100% trzymana dieta/zamiana kaloryczności z dnia jutrzejszego a jutro skromniej Bilans: 2520 kcl Białko: 227g Węglowodany: 187g Tłuszcze: 96 g Suplementacja w trakcie dnia: GOLD-VIT C 1000 FORTE - Olimp Trec BCAA - 10 g Białko Optimum gold - 64 g Trening 5x5 Trucht - 9/10 km/h - 10 min, podniesienie tętna [...]

[...] fotki szamki http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/35/ak8f.JPG http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/31/3bga.JPG Jestem jakoś strasznie zmęczony i dodatkowo bolą mnie te plecy... Voltaren już poszedł, chcę jeszcze jutro pobiegać ale obawiam się że może mi się nie udać bo potrzebuję trochę snu i regeneracji ( cały tydzień [...]

21.12.2018 Piątek (7 tydzień okresu masowego) Trening: Brzuch + biceps + triceps 1 Świeca na ławce skos dodatni 20 reps | 20 reps | 20 reps | 20 reps 2 Wood chopper 20x14kg | 20x14kg | 20x14kg | 20x14kg 3 Prostowanie ramion z wyciągiem górnym 15x36kg | 15x41kg | 15x41kg | 15x41kg 4 Uginanie z hantlami chwytem młotkowym 10x16kg | 10x16kg | [...]

25.01.2019 Piątek (12 tydzień okresu masowego) Już z samego rana dzień zaczął się pechowo.. rozlana poranna kawa i sprzątania na kilka minut %-) Później jakieś dziwne samopoczucie, delikatne zawroty głowy i ból brzucha :-? W pracy też jakoś tak marnie, słanianie się na nogach i nawet pojawiły się myśli, by odpuścić dzisiejszy trening 8-O Mimo [...]

12.02.2019 Wtorek (15 tydzień okresu masowego) Zdrówko wraca na właściwe tory, z dnia na dzień coraz mniejszy ból gardła! 8-) Praca, praca, a po pracy, z dobrym nastawieniem odwiedzam siłownie, tadam..! :-D Trening: Brzuch + barki + biceps 1 Ab roller 20 reps | 20 reps | 20 reps | 20 reps 2 Allachy 20x45kg | 20x45kg | 20x45kg | 20x50kg 3 [...]

[...] idzie tak jak ma iść! :-PP Nabicie barków i bicepsów niesamowite! Mało tego, nawet miałem ochotę dziś katować ten brzuch %-) Cardio też całkiem spoko! Tylko coś od wczoraj pobolewa mnie prawe żebro, a dziś doszedł jeszcze delikatny ból stawu skokowego. Zobaczymy jak to będzie jutro na godzinnym bieganiu |-) Suplementacja: Rano: kompleks witamin, [...]

Z okazji przypadającej na dzisiaj rocznicy ślubu popijamy takie cudo:) http://imageshack.com/a/img585/5688/mi9d.jpg Dzisiaj trening pleców na bardzo wysokim poziomie, napiszę tak po prostu mi się bardzo ale to bardzo chciało trenować. Od pewnego czasu czuję, że coraz bardziej się nakręcam do treningów i staje się to moją obsesją i czynnością [...]

[...] Na noc po zabiegu pielęgniarka w sumie wmusiła mi środki znieczulające, sam nie byłem do nich przekonany ponieważ nie bołało mnie strasznie (ten zastrzyk bardziej mnie bolał niż przepuklina). Na drugi dzień już wstałem spokojnie, zrobiłem z 30 rundek po korytarzu i wszytko było ok. Wiadomo że czułem lekki ból ale do wytrzymania, jeszcze [...]

[...] żle robi dla przepukliny, żadne pasy,opaski...tylko operacja!!!..no dobrze co do zabiegu...ustalony termin,godzina,szczepienie żółtaczkowe...znieczulenie w kręgosłup nic nie boli tylko czuje się lekkie rozpieranie,potem nic nie pamiętam bo porosiłem na sen...zabieg trwał 1,5 h to długo przy standartowym 40 minutach,ale miałem ją b.dużą i [...]

Jestem po zabiegu przepukliny pachwinowej. Zabieg miałem 14 grudnia, od 15-tego jestem w domu, w miarę normalnie mogę już chodzić, najbardziej doskwiera ból przy wstawaniu z łóżka, ale idzie wytrzymać. Ja miałem przepuklinę robioną metodą laparoskopową (mam wstawioną siatkę) w znieczuleniu ogólnym, przed zabiegiem przyszedł do mnie anestezjolog i [...]

DZIEŃ 41 http://img207.imageshack.us/img207/2367/55859178.jpg http://img854.imageshack.us/img854/4677/filonkatrening.jpg Trening (odgapiony od jednego z treningów 4nn, a że nie trzymam się juz ramy, to staram się wypełniać treninig najważniejszymi z mojego punktu widzenia ćwiczeniami, poza tym obliques pisała, że przy tak niskich węglach, to te [...]

[...] (25min biegu 10km/h + 15min marszu na max wzniesieniu +/- 5.7km/h) (musialam zwalniac 3 razy podczas biegu bo skurcze w lydki mnie chcialy lapac i troche mnie kolana pobolewaly wiec zmienilam na marsz po gorke) 1. nakrecilam film ale jednak go jeszcze nie bede wysylac, bo zauwazylam, ze siadam az za wolno a wstaje ciut za szybko %-) takze [...]

[...] z dziennikiem. Może się uda i dziennik w końcu odżyje. Fotek brak: Trening : Siłownia PRO, 13,00, Po miesiącu przerwy od treningów oraz z kiepską miską, zalany, zdyszany, obolały wszedłem na siłownie %-). Koszulki obcisłe zostały w domu, tak lepiej wygląda %-) Wszystkie ćwiczenia zrobione na ciężarach kontrolnych. Zrobiłem też cały bark aby [...]